ファスティング終了から1週間、その後の経過報告です。
体重は0.5kg増えたものの、体脂肪率は0.3%減で、代謝量もアップしています。
日々体重は0.3~0.5kg位の上下変動があるので、0.5kg増の体重変動は全く問題ありません。
それよりも体脂肪率が更に減少し、代謝量がアップしていることが「おぉっ!」とちっちゃな感動です(*^^*)
ファスティングを経験したことで、毎日ヘルスメーターで測定する習慣がつき、自身の体に益々興味が湧いてきています。

これまでの食生活から以下の2点を改善しました。
① スナック菓子、チョコレート類の一気食いをやめること
これまでスナック菓子やチョコレートを食べる際、袋を開けたら最後、全て一気に食べてしまい、後で胃もたれしながら後悔していました。
ファスティング後は、食べない我慢はストレスになるので、少しだけ食べる、小分けにする等、量や食べ方に気をつけています。
② お菓子やスイーツを食事の代替にしないこと
仕事が忙しく食事抜きで過ごした後、お腹が空き過ぎて、すぐに食べられる大好きなスイーツやお菓子をご飯代わりに食べてしまうことが多々ありましたが、これをやめました。

ファスティングを体験すると、ジャンクフードやスイーツを食べたい気持ちが薄れるという話を聞いていましたが、私の場合その変化は全く見られませんでした(^^;)
でも、せっかくデトックスされ綺麗になった体内を考えると、何かしら改善が必要だと心が動き、上記の改善点2点を実行しています。
相変わらずスイーツも食べ、昨日からアルコールも解禁しましたが、ファスティング後のリバウンドも無く、体脂肪率は更に減少というご報告ができて嬉しいです(^O^)

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