このところ、いやここ半年位、体重の変化を体感しながらも、殆ど体重測定をせずに過ごしておりました。
この夏は猛暑にかこつけて「アイスクリーム」を毎日のように食べ、お菓子にはまり、食生活の見直しをしなければ・・・と思いながら改善できずに日々を過ごし・・・

体は重く、体調も悪くなりそうな気配を感じ、このままではヤバイ！ここでリセットすべく5回目のファスティングに踏み切りました。

まずはファスティング前の体重測定！
年々代謝が落ち、どれだけ重くなってしまったか不安を抱えつつ、意を決して体重計に乗ってみたところ・・・・

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史上最高重量の数字をたたき出していましたΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
体重が増えている覚悟はしていましたが、ここまで増えていたとは・・・
見た事のない数字に愕然・・・Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
過去に4回ファスティングを経験済で、4回目は2017年12月のプチファスティング、この後9ヶ月程の期間で太った・・・？💦

4日間のプチファスティングを検討していましたが、あまりにも大きな体重の増加にショックを受け、通常の1週間コースに決定！
内蔵をしっかり休めながら、必要な栄養素を必要量しっかり摂取し、デトックス&リセットします。

導入期2日を経過し、只今断食期の3日目（ファスティング5日目）です。
毎朝体重測定で体脂肪がどの位落ちたか、確認することを楽しみに頑張っております。
スイーツとコーヒー大好きな私なので、やはり急な糖分とカフェイン摂取の減少は、体調に現れ最初の2日間は、少し頭痛がありました。
お薬を飲むほどではありませんが、頭が重いような痛くなりそうな感じでしたが、3日目からスッキリしてきました(*^^*)

1週間のファスティングメニュー
1日目：導入期：朝食・昼食はサプリと共に和食系のお食事、夜のみサプリ・プロテイン等置換え
2日目：導入期：朝食・昼食はサプリと共に和食系のお食事、夜のみサプリ・プロテイン等置換え
3日目：断食期：3食全て、サプリ・プロテイン等置換え
4日目：断食期：3食全て、サプリ・プロテイン等置換え
5日目：断食期：3食全て、サプリ・プロテイン等置換え
6日目：回復期：朝食はフルーツ・生野菜・豆腐・納豆等とサプリ、昼食はサプリ・プロテイン等置換え、夜は薬膳粥・サプリ
7日目：回復期：朝食はフルーツ・生野菜・豆腐・納豆等とサプリ、昼食はサプリ・プロテイン等置換え　夜は薬膳粥・サプリ

あと回復期2日を乗り切った時の結果が楽しみです。
現時点で体重1.5kg、体脂肪率1.4%、筋肉0.4kg減、という事は脂肪1.1kg減っています(^^)v

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最終結果は、改めてご報告させていただきます。