私は毎日体重計にのる習慣が無く、なんとなく体が重い？ちょっと太ったかも？と感じると、更に現実逃避してしまい更に体重計から足が遠のいてしまいます。
ちょっと体調を崩し食欲が無くなった時に、食べて無いから痩せたかもしれない・・・と若干の期待を心に、先日そおっと体重計にのって愕然Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

OL

思っていた以上にしっかり体重が増えていました。
スイーツは相変わらず大好きで殆ど毎日食べていますし、忙しい時の食事の癖で普段から早食いですし、睡眠時間は短く美のゴールデンタイム（22時～2時）に寝ている事が殆ど無い状況でして・・・(^^;)

太る理由はいくつもかかえていますので、当然の結果なのだろうと反省しつつも、ショックは大きく・・・

お客様にアドバイスさせていただきながら、私自身がこれではいけない！！！！！
・・・・と、来年は「自分のメンテナンスを怠らない事」を目標に、まずはプチファスティングで一旦体内をリセット！

プチなので期間は4日間、最低限のミニマム仕様なので、以下がスケジュール内容です。
1日目：朝食・昼食はサプリと共に和食系のお食事、夜のみサプリ・プロテイン等置換え
2日目：3食全て、サプリ・プロテイン等置換え
3日目：3食全て、サプリ・プロテイン等置換え
4日目：朝食はフルーツ・豆腐・サプリ、昼食はサプリ・プロテイン等置換え、夕食も本来は最後の置換えの予定が、どうしてもはずせない急用により普通のお食事（ご飯抜き）

通常食に戻すのが4日目の夕食とフライングになってしまったにもかかわらず、結果は体重マイナス1.3kg、体脂肪率マイナス1.9％、計算すると脂肪は1.31kg落ちました(#^^#)
つまり減少した体重＝減少した脂肪量と、バッチリ脂肪だけが落ちました✌

間違ったダイエットでも、とにかく食べなければ体重は確実に減りますが、減った中身が大事なのです。
脂肪が減らず、筋肉だけ減ってしまうと代謝は更に悪くなり、太りやすい体になると共に、普通食に戻したとたん、リバウンドの可能性が高くなってしまうのです(´；ω；`)
このメニューは脂肪をしっかり落とすファスティング内容になっているので、改めて考案者＝予防医学の師匠はやっぱり凄いなぁ～と思いました（笑）

ファスティングはダイエットのみならず、デトックスも兼ねられるので、私は定期的にプチファスティングを実践していこうと思っています(^^♪
そして、今後の食生活は更に「健康且つ美しく、太りにくい体つくり」をテーマに、自分自身のみならずお客様にもご提供できる事を来年は考えていきますので、お楽しみに(^_-)-☆